요거는 진짜 하지마~

저절로 배나오게 하는 습관 

    의자 끝에 엉덩이 걸치고 앉기
의자 끝에 엉덩이를 걸치고 푹 퍼져 있을 때가 바로 배 나오는때라고 보면 된다.
복부에 긴장감도 없어지며 허리에 무리가 가 척추에도 이상이 생길 수 있다. 
     
    자주 누워 있거나 낮잠 자는 습관
밥을 먹자마자누워 자거나 자주 드러눕는 습관은 위의 소화력을 떨어뜨려 배가 더부룩하게 전체적으로 나오는 원인이 된다. 
     
    배 내밀고 서있기
서 있을 때 자세를 보자. 배를 쭉 내밀고 있지는 않는 지. 이렇게 서있으면 서 있을수록 역시 복부의 긴장감이 사라져 배가 나오게 된다. 또 배를 쭉 내밀고 서 있기 때문에 보기에도 배가 나와 보일 수밖에 없다.
 
      

yo~ so~ oh~ yes~ 요런 습관 굿땡큐
    저절로 배 들어가게 하는 습관 

    허리 꼿꼿이 세우고 의자에 앉기 모델들의 앉아있는 자세를 보라.
그 누구도 구부정하게 앉아있지 않는다.
허리를 꼿꼿이 세우다 보면 저절로 배에 힘이 주어지게 되고 따라서 저절로 배는 쏙 들어가게 될
것이다. 
     
    소문나지않게 혼자만 살짝 뱃살빼기 

    -화장실에서 배 마사지하기
손에 약간 힘을 주어 배 중앙에서부터 바깥쪽으로 살살 마사지하다가
손가락을 벌린 상태에서 배꼽 위에서 아래로 힘을 주어 꾹꾹 눌러주듯 한다.
그리고 양손으로 배를 꼬집듯 눌러주는데, 너무 뱃살이 빨개지지 않도록 주의한다.
20여회 반복. 자기 전 복식호흡하기 가슴이 아닌 아랫배를 이용해 호흡을 한다.  
     
- 하루에 30분씩만 잠자기 전에 복식호흡을 하면 몰라보게 뱃살이 빠진다. 허리를 바짝 세운 후
하는 것이 운동효과를 높여준다.
단, 호흡 후에는 아무 것도 먹지 말 것. 샤워할 때 소금 마사지 입자가 가는 고운 소금을 이용하여
마사지해준다. 옆구리부터 시작해 배꼽을 향해 문지른다. 
      
- 발바닥 자극법
엄지발가락과 검지 발가락 사이부터 발바닥의 움푹 들어간 부분까지가 소화기에
해당되는 부분이다. 볼펜이나 지압봉을 이용해서 약간 아플 정도로 매일 10분 이상 눌러준다.
특히 장 트러블로 배가 나온 경우에 효과적이다.