[다이어트] 퍼스널 트레이너에게 묻는다. 하체비만, 팔뚝살빼기 등 부위별 살빼기, 부위별 다이어트는 가능한가요??

다이어트를 성공한 사람은 제일 독한 사람이라고 하죠.

그만큼 다이어트는 힘든 자신과의 싸움입니다.

그러나 같이 해줄 사람이 있다면 힘든 싸움이 좀 더 쉬워 지겠죠.

당신의 다이어트 성공을 위해 함께 다이어트운동을 해줄 퍼스널트레이너가

여러분의 연락을 기다리고 있습니다.

퍼스널트레이너를 찾는 사람들의 퍼스널트레이너는 함께

다이어트운동을 하기 위해 기다리고 있습니다.

안녕하세요. 퍼스널 트레이너를 찾는 사람들 입니다.

여러분들이 묻는 질문중에 많은 수를 차지하는 질문이 있습니다.

"제가 허벅지에 살이 많은데 허벅지살을 빼는 운동을 알려주세요"

"다른데는 괜찮은데 복부비만이 심한데 뱃살만 빼는 운동좀 알려주세요"

부위별로 살을 빼는 방법을 알려달라는 내용이 주인데요.

질문의 답을 알려드리자면 부위별로"만" 살을 빼주는 운동법은 없습니다.

여러분들이 흔히 접하는 운동법들을 보면 부위별 다이어트 법이 많이 나와있을 겁니다.

저희 블로그 또한 부위별 운동법들을 많이 게시해 놓았습니다.

팔뚝살을 빼려면 팔운동을 허벅지살을 빼려면 허벅지 운동을 하라는 내용들이 대부분입니다.

그러나. 그 부위의 운동만 한다고 해서 그 부위의 지방이 연소가 되는건 아닙니다.

쉬운예로, 뱃살빼기운동이라 해서 추천해주는 윗몸일으키기 운동,

윗몸일으키기는 뱃살을 빼는 운동이라기 보다는 복근을 단련시켜주는 운동입니다.

다른 부위도 마찬가지입니다.  그렇다면 살을 빼기위해서는 무엇을 해야하는가??

유산소운동과 식이요법으로 전신의 살을 빼면서 부위별 운동을 병행하는 것입니다.

하지만 "나는 다른 부위는 말랐고 한 부위만 살이 쪄서 빼려하는데 어떻게 하느냐?" 묻는 분도 계실겁니다.

그러나 지방의 축적 및 연소부위의 순서는 정해져 있으며 이는 개인마다 다 다릅니다. 지방 분해 및 저장에 관여하는 효소인

 "리포단백리파제(LPL)" 가  성별 및 나이에 따라 다르기 때문입니다.

때문에 전신의 지방을 빼면서 최종적으로 본인이 원하는 부위의 살을 빼는수밖에 없습니다.

그렇다면 왜?? 부위별 다이어트를 위해 부위별 운동을 하라고 하는걸까.

마른편이거나, 정상체중, 혹은 심한 비만이 아니신 분들의 경우에는 부위별 운동으로 쉐이핑효과를 볼 수 있습니다.

허벅지를 예를 들자면 부위별 운동으로 허벅지 둘레가 주는것은 아니지만 커브 및 라인이 다듬어지면서

근육을 이쁘게 만들 수 있습니다. 하지만 이러한 운동으로 강조한 근육도 피하지방아래 숨겨져 있다면 말짱 꽝이겠지요.

즉 부위별 다이어트는 마르신 혹은 일반체중이신 분들에게는 문제가 없지만

비만이 심하신 분들에게는 전신 다이어트(유산소)와 병행될때에만 효과가 있습니다.

근육의 라인을 다듬고 스트레칭을 통해 혈액순환을 원할히 해주면 혈액순환이 잘되는 부분이

그렇지 않은 부분보다는 잘 빠지니까요.

전신의 에너지를 사용할 수 있는 운동을 하실때에는 유산소 운동을 예로 하자면 운동시작시 20~30분 정도는 하셔야 합니다.

혈액안의 에너지를 소비하는데 걸리는 시간이 20~30분입니다. 그 에너지를 소비한 이후부터 몸안에 축적되어있던 에너지들을 꺼내어

쓰기때문에 "운동을 20분이상해야 지방이 빠진다"라는 말이 생긴겁니다.

여러분 "비만"이신 분들에게는 부위별로 스트레칭 및 근력운동만으로는 부위별 살을 뺄수는 없다는

말씀을 다시한번 드리면서 꼭! 전신의 살을 빼기위한 "유산소 운동"을 20~30분 이상 하시면서 부위별 운동을 병행해야만

효과가 있다는걸 알려드립니다.