토탈존

남해여행3.남해힐튼리조트,바람흔적미술관,독일마을

() — Sun, 05 Feb 2012 10:27:50 +0900

아침일찍 일어나서 컵라면으로 대충 때우고

가족티로 샤샤샥 갈아입고

드디어 본격적인 남해여행 시작!

오늘 코스는 바람흔적미술관->독일마을->미조항에서 점심->해오름예술관->창원집이다

한예슬이 드라마촬영기간동안 묵었다는 남해리조트.

민짱이 아빠는 나중에 여기서 일주일 내내 골프만 치고 싶다는 새로운 목표가 생겼다^^

돈 많이 벌어오세요 민짱이 아빠~

나는 우리가족 모두 건강하고 지금처럼 행복하게 살게 해주세요,라고 소원을 빌었고,

아빠는 잠깐 단잠에 빠지고,,,

무인으로 운영하는 미술관인데,,,이날은 우리가 첫번째 관람객인듯했다.

그만 문이 닫겨서 아쉽게도 그 맛난다는 커피도 못마셨다.

일기예보에서 비온다하더니만 완전 여름날씨다.

결국 너무 땀을 많이 흘리는 민이는 시원한 나시로 갈아입혔다.

함평군 한옥 민박에서 이색 체험...

() — Sun, 05 Feb 2012 10:10:38 +0900

저희 사슴이랑배랑농원 한옥민박에서 오늘부터 처음으로 고객분을 받기 시작했습니다

오늘은 바람이 무척이나 세고 추워서 한 겨울 날씨를 방불케하니

엑스포를 보러 오셨다 고생들을 많이 하시고 오셔서

따뜻한 방에 몸을 녹이시고

정말 시설이 깨끗하고 마음에 든다며

호텔로 가려고 했는데 너무 좋다고 좋아하시는 모습을 보니까

저도 1년동안 고생은 정말 많이 하였지만

정성을 다해 지어놓은 우리 민박집에 보람이 느껴지는 눈간이었습니다

서울에서 부모님을 모시고 젊은 분들과

젊은 4가족부부와

어머님 칠순을 맞이하여 부모님과 형제간이 다 같이 오셔서 잔치를 벌리시는 가족

다들 정이 넘치고 사랑이 가득한게 느껴지시고

아이들 또한 어찌나 착한지

넓은 농장에서 돌아다니며 어찌나 좋아하는지

배나무도 처음 본다면서 제 설명을 어찌나 잘 듣고 신기해 하는지

저녁에는 바람이 너무세고 추워서 창고 앞에 모여서 장작 모닥불에 r

아이들의 해맑은 웃음과 불 장난

호롱불에 석유를 붙고 불을 붙여 주며 한지로 된 심지가 석유를 빨아올려서 불이 켜지고

방에서 등잔에 놓고 사용하던 이야기

옛날에는 재래식 화장실이라 화장실 나 갈때 밖에서 사용하던 모습을 재현해 보면서

모닥불 타고난 불씨를 화로에 넣어서 화롯불체험 등등을 해보며

곰방대의 할아버지 담배피던 이야기등을 하면서

맨날 화롯불 뒤지다 혼나고 머리 맞았다는 젊은 아빠도 계시고

아련한 옛날이야기와 추억을 되살리며

달나라 토끼가 방아찧던 절구질 등등....

우리 농촌은 정말 셀수없이 많은 체험거리를 가지고 있다는 사실에

저도 놀랬지만 우리 부모님들 돈 주고도 못하는 거라며

어떻게 이런걸 구해 놓으셨냐며

저 더러 대단하다고 하십니다

애들을 키우며 유치원 교사를 하면서 농사를 지으며

농촌 관광 교육을 받고 체험들을 다니며

열심히 47년을 살아오면서 느끼고 터득한 나의 삶이

이제는 뭔가 뜻있는 일을 하고 싶었었는데 이제야 길을 찾아 가는거 같습니다

제가 정말 아쉬웠던건 우리 요즘 아이들과 부모님께 정말 필요로 하는게 무엇인가

우리 농촌의 자원은 정말 무궁무진하다는 사실과

이 많은 보배들을 활용을 못하고 있다는 사실을 보면서

뭔가 추억거리가 없고 정이 메말라가는 요즘 아이들에게 정말 정을 느끼고

영원히 간직할 아련한 소중한 추억 거리를 만들어 드리고 싶었습니다

많은걸 보고 느끼고 체험을 많이 해본 아이들이 상상력도 풍부하고

창의적인 생각을 할수있고 창의적인 사람으로 자란다고 하지요

싼타페에 네비게이션 엑스로드 V7 Season2 매립

() — Sat, 04 Feb 2012 10:28:10 +0900

작업 과정은 없지만 결과물 보시면 대략 짐작이 가실듯...

맥시멈프로틴 단백질

() — Sat, 04 Feb 2012 10:10:29 +0900

■ 성분

유청단백농축물, 유청단백분리물, 카제인, 해바라기유 크리머, 가시오가피추출물, 산탄검, 홍화씨, 생강, 가르시니아, 분지아미노산(이소로이신, 로이신, 발린), 코코아분말

■ 유청단백질(Whey Protein) 치즈를 제조한 후 분리되는 단백질로 근육세포 재생, 근육체중의 증가, 근육 조직의 회복 효과를 가지고 있다. 유청 단백질은 쉽게 소화되고 체내 대사 효율성이 높아 단백질 생물가가 높을 뿐 아니라 천연 단백질 식품 가운데 분지사슬 아미노산의 함량이 가장 높다. 인체가 운동을 하게 되면 체내의 모든 단백질 합성 능력이 저하되고 단백질은 유리아미노산이 되어 이동하게 된다. 여러 아미노산 가운데서 분지사슬 아미노산은 장시간 계속되는 운동 중에 에너지원으로 쓰일 수 있는 독특한 특징을 가진다.

■ 분지아미노산(Branch Chain Amino Acid)

로이신 : 근육단백질 합성 촉진, 헤모글로빈 형성에 중요한 요소
이소로이신 : 에너지생산에 중요한 TCA cycle 원활하게 작동, 근육세포 대사
발린 : 간, 담낭 질환에 필수적, 두뇌에 활력, 정서안정 유지

■ 공액니놀렌산(Conjugated Linoleic Acid)

근육단백질 증가, 지방세포 저장 방해
면역기능 강화, 암 발생 억제 (특히 대장암, 유방암)
혈액순환 원할 : 총 콜레스테롤, 중성 지방 낮춤

■ 가르시니아(Garcinia)

Guttifera과 Garcinia종의 하나로 과피에 HCA(Hydroxy Citric Acid)가 10~30% 함유
HCA는 구연산(citric acid)과 매우 비슷한 물질이나, 자연계에는 극히 드물게 발견
많은 전문가들은 1960년 후반부터 HCA의 뛰어난 효능을 연구하기 시작
지방합성차단, 지방분해 촉진, 식욕억제, 대사촉진, 기초대사 항진

■ 권장 섭취방법

계량스푼 2스푼(36g)을 생수, 우유, 주스, 스프 등에 타서 섭취

1회 섭취당 칼로리 : 140 Kcal(생수), 230 Kcal(탈지유)

■ 권장 섭취 대상

비만 걱정하는 남녀노소
체중조절로 성인병을 예방하고자하는 중장년층
식사를 자주 걸르는 사람들의 식사대용식
근육보강을 원하는 사람
수험생 영양간식
노인 및 환자 보충식
소모성 질환을 가진 자 (폐결핵, 갑상성기능항진 등)

■ 시너지 맥시멈프로틴 특징

안전하다
영양이 우수하다 : 22g/회 단백질 섭취
체중감량 효과가 뛰어나다
소화율이 높다
편리하다
공복감이 없다

Tip 단백질의 작용

생물체의 정상적인 성장, 유지기능에 필수적

근육, 결합조직 등 신체를 구성

효소, 호르몬, 항체로 작용

체내 필수물질의 운반과 저장

체액의 산-염기 균형 유지

신체 에너지원으로 사용

나, 선텐한거 아니라구!! ;ㅁ;

() — Fri, 03 Feb 2012 10:27:03 +0900

그나저나, 포청천 사진을 보다보니 갑자기 또 다시 포청천이 보고 싶어지네요ㅎㅎ (전조...♡)

건강만땅~영양만땅~ 훈제연어 샌드위치

() — Fri, 03 Feb 2012 10:10:44 +0900

요즘 아들래미가 땡스기빙 브레이크라 일주일 내내 집에 있어서

아침 점심 저녁 해먹이느라 정신이 없읍니당...ㅋ

그동안 아들래미도 저처럼 스토막 바이러스땜에 설사와 구토 몇번 하더니

얼굴이 반쪽이 되어버렸읍니다....

(근데 전 왜 얼굴이 반쪽이 안되는걸까여...)

한동안 먹는걸 겁내서 은근 걱정이 되었는데

욜씨미 요리 만들어다가다 바친결과 다시 식욕을 되찾고...

이젠 또 너무 먹고픈게 많아서 제가 괴롭답니다...ㅋㅋㅋ

엊그제 코스코 갔다가 사온 훈제 연어를 보더니 샌드위치를 해달라고 해서

아침에 만들어 주었죠...

살몬은 우리몸에 유익한 오메가 3 지방이 충부해 좋지만

훈제연어는 아무래도 염분이 많이 들어가 있어서 너무 많이 드시지 않는게 좋겠읍니다.

빵 한쪽에 저지방 크림치즈 한큰술 발라주신후 파 송송 썰어 뿌려주시구요...

다른 빤 한쪽엔 훈제연어 원하시는 만큼 얹어주세요...

후라이팬을 덮힌후 트랜스지방이 없는 버터를 녹이고요...

빵을 노릿하게 구워주세요...

참고로...

빵을 굽지않는 날엔...

저는 미국 그로서리 냉동칸에 가면 이즈키엘 유기농 건강빵을 늘 먹습니다..

GI수치가 낮아 건강에 아주 좋아요...

맛도 구수허니 그만이구요

함 드셔보세요...

아침에 후레쉬하게 짜낸 오렌지 쥬스랑 먹어두 좋구요...

점심으로 토마토숲이나 브로컬리숲, 후렌치 어니언숲 끓여 같이 먹어도 훌륭합니다...

내일이 미국의 땡스기빙 입니다...

원래 가족들이 다 모이는 날인데...

저희가 어스틴으로 이사오고 나선 모이기가 힘들어지네요.

차라리 클수마수나 여름방학때 실컷 보자고 했어요...아쉽지만...

그래두 미국교회서 만난 한국분이 초대해 주셔서 외롭진 않을거 같아요.

미국이란곳이 워낙 넓다보니 같은 하늘아래 살아도 일년에 얼굴 몇번 못보고 삽니다.

그래서 이젠 이웃이 가족이 되어버렸읍니다...

어디가던지 좋은 사람들과 인연맺게 해주시는 하나님께 감사드려요...

상계동 한빛인테리어 인테리어및디자인전문회사 입니다

() — Thu, 02 Feb 2012 10:26:00 +0900

한빛인테리어는 아파트 주택 상업시설 전문업체

한빛인테리어는 인테리어및 디자인 관련 전문 인테리어 회사 대표입니다

아파트인테리어

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한빛인테리어 디자인및 현장관리 직원채용합니다

남-1명

여-1명

진공증착-박막.진공

() — Thu, 02 Feb 2012 10:10:31 +0900

진공증착 장비를 이용한 박막증착 실험을 통하여 진공 및 진공장비의 원리를 이해하고, 박막의 제조와 분석의 통해서 진공과 박막의 기본개념을 이해한다. 박막 (Thin film) ? 절연체, 반도체, 금속등의 무기물이나 고분자같은 유기물로 이루어진 막으로, 두께(t) 1㎛ 이하인 것을 박막이라 한다 박막 형성 공정 t ≡ 100Å ∼ 수십 ㎛ t ≤ 1㎛ : Thin film T > 1㎛ : Thick film

더로드

() — Wed, 01 Feb 2012 10:24:48 +0900

꺼둔 헤드라이트는 켜져있고 운전석에는 누가 앉아있군요

2003 더로드였습니다 배경은 한 길과 주변숲 조금 그리고 자동차안 이것뿐이지만 긴장감의 유지는 쭈욱 이어지며

지루할틈없이 전개되는 내용 그리고 마지막에도 작은 선물이 하나 있습니다 뭐 선물이라면 반전뿐이지만 사실 반전은

있는지도 모르고 봐야더 재미있지만서도요. 예전에 보려다 못보고 넘긴 작품인데 오늘 보니 수작이군요

안보셨다면 보셔도 후회하지는 않을것 같네요

그리고 왠만하면 휴일 밤시간에 불끄고 혼자 조용히 보는게 좀더 재미있게 관람할수 있을것 같습니다

전체적으로 배경이 어두운 밤이 이어지니까요

자유투어, 무한 경품 이벤트 ‘시선 집중’

() — Wed, 01 Feb 2012 10:10:30 +0900

여행부터 뮤지컬, 도서, 커피까지 공짜

자유투어(대표 방광식)는 오는 11월까지 여행상품 예약 고객 및 홈페이지 가입자들을 대상으로 6가지 경품 이벤트를 진행 중이다. 우선 오는 30일까지 총 163명에게 행운을 가져다주는 ‘황금빛 자유를 날다! 황금티켓을 잡아라’ 이벤트를 진행한다. 오는 12월20일까지 출발하는 상품을 예약하면 자동 응모가 된다. 예약고객 전원에게는 액자가 포함된 17만원 상당의 가족사진 촬영 권을 100% 증정한다.

지금 당장 여행을 가지 않는다고 실망할 필요는 없다. 자유투어 홈페이지에 신규로 가입하거나 이미 가입한 회원의 경우 정보를 수정하면 추첨을 통해 총10쌍에게 뮤지컬 ‘뮤직인 인 마이 하트’ 공연티켓을 증정한다.

또한 새롭게 서비스를 선보인 여행 브로셔 e-매가슈어에 대한 감상평을 남기는 회원들에게도 추첨을 통해 총 10쌍에게도 동일한 공연 티켓을 증정한다. 또한 내달 16일까지 월별 문화이벤트로 진행되고 있는 ‘탐나는 서재 릴레이 16탄’에서는 ‘대한민국을 읽는 결정적인 사건’에 대한 댓글을 달면, 총 20명에게 도서출판 푸른숲의 ‘아시아를 읽는 결정적 사건 9- THE NEWS’를 제공한다.

그밖에도 던킨 도너츠의 ‘황금원두를 찾아라’ 공동 이벤트 기념으로 오는 11월30일까지 황금 원두의 원산지인 ‘코타키나발루’상품 예약자 전원에게는 100% 커피쿠폰을, 간단한 설문에 참여 한 회원에게는 매주 30명씩 추첨을 통해 도넛 쿠폰을 증정한다. 당첨자 발표 및 자세한 사항은 자유투어 홈페이지(www.jautour.com)를 통해 확인하면 된다.